La reprise d’un sport saisonnier est souvent très attendue de leurs adeptes ! Que vous soyez passionnés de ski de fond, de tennis, de golf ou de tout autre activité, il est important de bien préparer sa nouvelle saison afin d’éviter les mauvaises surprises. En effet, une reprise trop rapide peut engendrer bien des soucis.

 

Pour ce faire, voici quelques conseils en vue de votre prochain retour à l’activité :

• Anticipez la reprise de votre sport avant le début de la nouvelle saison en effectuant un programme d’exercices spécifiques à votre activité. Cela vous permettra de vous assurer que vous avez la force, la mobilité et l’endurance nécessaire pour rependre votre sport en toute sécurité. 
• Débutez chaque séance par un court échauffement et terminez chaque séance par une période de ‘’cool down’’. 
• Amorcez la reprise de votre activité par des séances de courte durée et d’intensité moindre. Diminuer également la fréquence de votre activité en espaçant les séances d’une journée de repos. Vous pourrez ensuite progresser votre pratique.
• Restez hydraté  ! 

Si vous souhaitez être guidé sur votre processus de retour au sport ou si vous ressentez une douleur reliée à la pratique de votre activité sportive, contactez-nous pour prendre rendez-vous. Nos physiothérapeutes saurons vous répondre.

 

Références : 

Hamel, Guillaume. Retour au gym : comment prévenir les risques de blessures. Site web : Ordre professionnel des physiothérapeutes du Québec (OPPQ). [Retour au gym: Comment prévenir les risques de blessures | OPPQ]